17 Січня 2024

6 хв на читання

ЛФК при грижі хребта

Коломієць Ірина

Редакторка блогу центру Бубновського

65% міжхребцевих гриж зачіпають попереково-крижовий відділ. Скарги на болі в грудному відділі трапляються рідше, а проблеми з шийними хребцями і куприком найменше. На початковій стадії виникає ниючий біль, що зникає при зміні положення тіла. З прогресуванням патології він посилюється, з’являються простріли в спині та спазми м’язів. Без лікування це призведе до пошкодження нервових закінчень, асиметрії тіла і нерухомості. Полегшити стан і сповільнити патологічний процес дає змогу лікувальна гімнастика при грижі хребта.

Чи потрібно ЛФК при грижі

Пацієнтам із грижею хребта потрібно постійно займатися лікувальною фізкультурою. Її виконання має контролювати реабілітолог або інструктор ЛФК. Вправи для спини при грижі призначає лікар з урахуванням стадії її розвитку, загального анамнезу та віку пацієнта. Регулярна зарядка для хребта допомагає:

зміцнити м’язовий корсет спини;
усунути спазм;
зменшити гіперрухливість хребців;
поліпшити живлення і кровопостачання клітин.

Завдяки ЛФК сповільнюється дегенеративний дистрофічний процес у хребетному диску. Головне – суворо дотримуватися призначення лікаря. А також дотримуватися режиму сну і відпочинку, більше вживати продуктів із кальцієм, фосфором, марганцем і вітаміном B6.

Кому показана ЛФК

Лікувальна гімнастика для хребта – частина комплексного лікування. Після постановки діагнозу нею потрібна займатися все життя. Вона суворо обов’язкова після операції з видалення грижі, а також після купірування болю при консервативному лікуванні. Щоб запобігти утворенню гриж, лікувальну гімнастику рекомендують у разі:

остеохондрозі;
сколіозі;
зайвій вазі;
постійних статистичних і динамічних перевантаженнях.

Високе навантаження на хребет відчувають важкоатлети, вантажники, стропальники, шахтарі, водії, швачки та люди інших спеціальностей. У групі ризику всі, хто змушений довго перебувати в положенні сидячи, стоячи або піднімати тяжкості. Якщо виконувати з метою профілактики ЛФК, вправи для спини поліпшать координацію рухів, витривалість і силу. Завдяки регулярним заняттям, тіло буде краще підготовлене до навантажень.

У яких випадках заборонено робити ЛФК при грижі

Вправи при поперековій грижі або будь-якій іншій заборонені за сильного болю. Необхідно медикаментозним або радикальним способом зняти больовий синдром. Протипоказання до ЛФК для хребта:

високий кров’яний тиск;
патології та серйозні захворювання серцево-судинної системи;
гострі респіраторні та інфекційні захворювання;
перший період після операції.

Якщо немає протипоказань, лікар направить у центр реабілітації опорно-рухового апарату або порекомендує вправи для виконання вдома. На прийомі уточніть, чи можна багато ходити при грижі хребта у вашому випадку. Якщо немає прямих показань до операції, біг підтюпцем і ходьба не обмежені. У фазу загострення потрібно якомога менше рухатися, не робити різких поворотів, нахилів і прогинів спини. Усім, у кого виявили міжхребцеву грижу, заборонено виконувати стрибки у висоту, жим ногами, станову тягу, присідання з вагою, вис на перекладині, глибокі випади та гіперекстензію. Їх вважають особливо небезпечними для хребта. Крім цього, не рекомендують займатися:

хокеєм;
футболом;
катанням на лижах;
тенісом.

Усі види спорту, що вимагають швидкої реакції або активного бігу, збільшують навантаження на хребет.

Техніка виконання вправ

Будь-яку вправу при міжхребцевій грижі потрібно робити плавно і без різких рухів. Комплекс ЛФК починається після легкої розминки. Під час заняття потрібно звертати увагу на відчуття. Якщо виникає гострий біль, негайно зупиніть тренування. Поступово збільшуйте кількість підходів, чергуючи вправи на підвищення тонусу м’язів і їх розслаблення. Удома ЛФК для попереку, грудного та шийного відділу потрібно виконувати щодня. Відповідний час для тренування – після пробудження або за кілька годин до сну. Бажано перші заняття провести з реабілітологом. Він навчить правильно виконувати вправи і складе комплекс занять з урахуванням локалізації грижі.

Що входить до комплексу вправ

Лікувальна гімнастика допомагає розробляти м’язовий корсет і не шкодить хребту, якщо призначена лікарем. Якщо не знаєте, в якому відділі грижа, не приступайте до тренувань. Ви не зможете виконувати заняття з належним навантаженням і амплітудою рухів. Кожному пацієнту потрібен свій комплекс занять, до якого може входити вправа для:

поперекового відділу, грудного або шийного;
на розтягування хребта;
на зміцнення м’язів живота, сідниць, ніг та інші.

Наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з реабілітологом перед тим, як займатися вдома. Це вбереже вас від травм хребта через неправильне виконання гімнастики.

ЛФК після видалення грижі

Після малоінвазивної операції на хребті реабілітація триває до 1 місяця, після видалення міжхребцевого диска разом із грижею (дискоектомії) – півроку і довше. За цей час потрібно пройти призначений лікарем курс ЛФК, масажу і фізіотерапії. У всіх початкова адаптація протікає по-своєму. У молодості хребет відновлюється швидше, ніж у зрілому і похилому віці. Перші тижні після видалення грижі:

виключають великі навантаження;
роблять масаж, щоб підтримувати м’язові тканини в тонусі;
в основному виконують вправи ЛФК у положенні лежачи.

Через 2-4 місяці після операції рекомендують пройти лікувально-оздоровчий курс, ходити в басейн на плавання без пірнань і займатися скандинавською ходьбою, яка зміцнює м’язи спини без великого навантаження на хребет. Також хорошу ефективність у реабілітації після видалення грижі показала кінезітерапія, на якій спеціалізується медичний центр “Bubnovsky”. Щоб дізнатися докладніше про метод відновлення після видалення міжхребцевої грижі, запишіться на прийом до лікаря.

Інші статті

Масаж при грижі хребта – коли і як робити

Захворювання хребта з кожним роком молодшають. Якщо раніше патологічні болі та дискомфорт діагностували переважно у людей старшого віку, тепер зі скаргами до лікарів звертаються навіть 20-річні. Згідно зі статистикою, до 30 років міжхребцеві грижі з’являються у 80% людей незалежно від статі. Гіподинамія, неправильна постава, надмірна вага, неправильне піднесення важких предметів – поширені причини розвитку патології. […]

Читати

Скупчення рідини в колінному суглобі – причини, лікування

Випіт коліна – підвищене утворення синовіальної рідини із супутнім запальним процесом. Стан супроводжується больовим синдромом, припухлістю та потребує лікування. При значній кількості рідини проводять пункцію та діагностику. За результатами дослідження та після виявлення причин виникнення захворювання лікар призначає курс лікування. Ексудат та трансудат: різниця та причини Зіткнутися з проблемою випоту в колінному суглобі можуть як […]

Читати

ЛФК при артрозі – повний комплекс вправ

Згідно з медичною статистикою, кожна третя людина стикається із захворюваннями суглобів. У лідерах захворювань, що діагностуються, — артроз. Він становить близько 70% з усіх ревматичних патологій у чоловіків та жінок. Переважно розвивається у віці від 40 років, але може виявитися і в більш ранньому віці. Захворювання супроводжується ниючим або тупим болем, ранковою скутістю в суглобах, […]

Читати

Артроз скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС) – симптоми та лікування

Артроз скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС) вимагає консервативного лікування, у поодиноких випадках хірургічного втручання. Захворювання погіршує якість життя та самооцінку, коли оточуючі помічають асиметрію обличчя, що виникла через дегенеративне руйнування. Дізнайтесь, як лікувати артроз щелепно-лицевого суглоба. Про артроз СНЩС Артроз СНЩС – це хронічне дегенеративне захворювання, що руйнує суглоб. Оскільки він бере участь у жуванні та артикуляції, […]

Читати

Дорзальна грижа міжхребцевого диска – що це таке і як лікувати

Дорзальна грижа без лікування призводить до серйозних наслідків. Її появу не можна ігнорувати не лише через болі в спині, а й через загрозу паралічу. Якщо вчасно вжити заходів, можна покращити самопочуття та уникнути втрати чутливості, захворювань органів малого тазу та інших ускладнень. Дізнайтеся, як проявляється дорзальна грижа диска, що це таке і чи взагалі лікується. […]

Читати

Мануальна терапія при остеохондрозі хребта

Остеохондроз поясничного відділу зустрічається вдвічі частіше, ніж шийного. Гостра фаза захворювання супроводжується сильними болями, скутістю рухів, втратою чутливості, онімінням або поколюванням. Лікар призначає не лише ліки, а й ЛФК, електрофорез, акупунктуру, кінезітерапію або мануальну терапію. Комплексне лікування уповільнює дегенеративні процеси та відновлює функціональність хребта. Дізнайтеся, як мануальна терапія лікує остеохондроз та кому протипоказана. Причини та […]

Читати

Хондропротектори для хребта при грижі

Міжхребцеві грижі самі по собі не розсмоктуються. Їх видаляють хірургічним шляхом або передовим малоінвазивним способом – роблять уколи для всихання грижі. І той, і інший варіант пов’язані з ризиками для хребта. Якщо немає вираженої компресії нервових закінчень і загрози для кровопостачання спинного мозку, то ще можливе консервативне лікування. Лікар призначає ЛФК, масаж, фізіотерапію і препарати […]

Читати