Синдромом хронической усталости называют состояние, когда человек испытывает постоянное переутомление, слабость и упадок сил. Больной переживает сильнейшее физическое или психическое перенапряжение, которое может длиться около шести месяцев и более. Обычный отдых при СХУ не поможет. Невозможно также установить и причину появления заболевания, так как больной не может точно сказать, когда и почему он начал чувствовать себя разбитым.
Кто в группе риска
Большинство людей, страдающих синдромом усталости, проживает в крупных городах с высоким темпом жизни и плохой экологией. Синдрому подвержены молодые люди в возрасте 25-45 лет, они строят карьеру, работают сверхурочно и стремятся много добиться. Также к группе риска относятся представители тех профессий, которые связаны с постоянным общением и выполнением важнейших задач. У подростков и детей синдром почти не проявляется.Профилактика синдрома хронической усталости
Профилактика хронической усталости требует смены привычек больного, внесения коррективов в его рабочее расписание и режим питания. Организовать все это самостоятельно бывает сложно, в этом случае эффективнее проводить профилактику под присмотром опытных врачей. Инструкторы в центре доктора Бубновского разрабатывают комплекс безмедикаментозных мероприятий и упражнений по профилактике синдрома хронической усталости. Особое внимание уделяется следующим аспектам:- правильный распорядок дня – своевременный отдых, прогулки на свежем воздухе и грамотный режим сна повышают стрессоустойчивость и препятствуют развитию СХУ;
- оздоравливающие процедуры – контрастный душ, бег, лечебная гимнастика, плавание и дыхательные упражнения помогают бороться со стрессом;
- изменение пищевого поведения и здоровое питание – диета, обогащенная продуктами с необходимыми микроэлементами и витаминами, избавит нервную систему от перенапряжения;
- отказ от вредных привычек – рекомендуется воздержаться от алкоголя, кофеина и продуктов с высоким содержанием сахара, так как они провоцируют депрессию и плохое настроение.