Профилактика пяточной шпоры

Пяточная шпора часто причиняет пациенту сильную боль. Запущенные случаи заболевания лишают его возможности нормально ходить. Инвалидность развивается при полной потере мобильности стопы. Человек передвигается только при помощи костылей. Этого можно избежать, если проводится профилактика шпоры на пятке.

Нужно начиная с раннего детства, не допускать у ребенка развитие патологий опорно-двигательного аппарата. Затем человек должен регулярно ухаживать за ногами, вести здоровый образ жизни и своевременно лечить патологии костно-мышечной системы.

Что собой представляет заболевание

Пяточная шпора развивается из-за появления участков окостенения в сухожилии, которое прикрепляется к мышцам в области пяточной кости. Разрастание имеет шиповидную форму. Патологический процесс развивается на фоне воспаления асептического характера в подошвенной фасции.

Костные разрастания появляются в месте, где на стопу наибольшую нагрузку оказывает вес собственного тела. В этой ситуации травмируется сухожилие. В нем постоянно возникают микронадрывы. Вокруг них ткани подвергаются воспалению.

Костные разрастания формируются как компенсаторная реакция на постоянное травмирование. Шпора сдавливает ткани на подошве. Из-за этого возникает сильная боль в пятке, усиливающаяся при ходьбе.

В чем состоит профилактика пяточной шпоры

Профилактические меры преимущественно направлены на предотвращение раннего износа костно-суставной системы. Эффективная профилактика при пяточной шпоре включает следующие мероприятия:

1. Выбор обуви. Нужно носить удобную обувь с округлым мысом и широким устойчивым каблуком с высотой до четырех сантиметров. Во время занятий физкультурой нужно выбирать кроссовки с амортизирующей подошвой. Нельзя использовать изделия без задника на плоском ходу. Следует носить обувь строго по размеру.
2. Ортопедические стельки-супинаторы и ортезы. Нужно использовать дополнительные приспособления, снижающие функциональную нагрузку на стопы. Важно подбирать стельки с учетом индивидуальных особенностей.
3. Гимнастика для стоп. Амортизация, создаваемая мышцами и связками, ухудшается с возрастом. Слабеет ее связочно-мышечный аппарат. Нужно регулярно выполнять специальный комплекс упражнений. Стоит ходить босиком по мелкой гальке или песку. Полезны упражнения растяжку икроножных мышц и подошвенных связок.
4. Массаж ступней. Ежедневные массажные процедуры для ног предотвращают воспаление в тканях подошвенной фасции. Стопу массируют не менее 15 минут. Процедура усиливает кровоток в тканях стопы и предупреждает разрастание костных образований.

Важно предотвращать травмы и перегрузки структур стопы. При занятиях спортом нужно дозировать физические нагрузки. Обязательно должна быть разминка, которая разогревает мышцы. Стоит придерживаться правильного питания и следить за весом, чтобы лишние килограммы не оказывали нагрузку на подошвенные связки.

Польза кинезиотерапии при профилактике пяточной шпоры

Чтобы облегчить состояние пациентов с плантарным фасциитом, уже больше двадцати лет используют немедикаментозное лечение по Бубновскому. Для этого разработан уникальный комплекс гимнастики. Теперь эти упражнения доступны пациентам Украины.

Эффективная профилактика пяточной шпоры подразумевает занятия на специальных тренажерах. Они предназначены для декомпрессии составляющих опорно-двигательного аппарата. Регулярные процедуры по методике Бубновского укрепляют связки стопы.

Перед началом занятий проводят в медицинском центре Харькова обследование на аппарате Formetric-4D для оценки состояния мышц и связок. Затем на основе этих данных врач кинезитерапевт составляет индивидуальную реабилитационную программу. Упражнения купируют мышечный спазм и убирают боль.